Ομορφιά

Εξαφανίστε τις Ουλές από Οποιοδήποτε Σημείο του Σώματός σας, σε Λιγότερο από ένα Μήνα!

Οι ουλές είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής μας και δεν υπάρχει σχεδόν κανείς που δεν έχει μια-δυο στο σώμα τους, καθώς είναι φυσικό μέρος της διαδικασίας επούλωσης – συνήθως κάποιου τραυματισμού.

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύατε όμως, οι ουλές δεν εμφανίζονται μόνο στην επιφάνεια του δέρματος, αλλά μπορούν να εμφανιστούν και στα εσωτερικά όργανά μας, συνήθως μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση.

Πως σχηματίζονται οι ουλές;
Όταν τραυματιζόμαστε (ρήξη στους ιστούς), το σώμα μας αρχίζει να παράγει περισσότερο κολλαγόνο για να αναπλάσει την κατεστραμμένη περιοχή. Αυτή η διαδικασία συνεχίζεται για μέχρι και 3 μήνες, αυξάνοντας το κολλαγόνο και την ροή του αίματος σε εκείνη την περιοχή, δημιουργώντας τις γνωστές κόκκινες ουλές. Μετά την περίοδο αυτή, το κολλαγόνο αρχίζει να ελαττώνεται, η ροή του αίματος μειώνετε και η ουλή αρχίζει να γίνεται πιο λεία και απαλή. Ωστόσο, σχεδόν όλοι οι ουλές είναι μόνιμες, ακόμη και αν ορισμένες εξαφανίζονται μετά από ένα χρόνο ή δύο. Αν δεν συμβεί αυτό, το πιο πιθανό είναι να την έχουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από τις ουλές, είναι να τις αφαιρέσουμε με χειρουργική επέμβαση με λέιζερ. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες είναι μάλλον ακριβές και δεν μπορούν όλοι να τις αντέξουν οικονομικά. Ευτυχώς όμως, υπάρχει ένας εντελώς φυσικός και πολύ οικονομικός τρόπος για να εξαλείψουμε τις ουλές από οποιοδήποτε μέρος του σώματός μας σε λιγότερο από ένα μήνα και θα σας δείξουμε πως.

Υλικά:

• ¼ φλιτζάνι βούτυρο κακάο
• ¼ λάδι καρύδας
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 4 σταγόνες φυσικό έλαιο λεβάντας

Οδηγίες:
Πάρτε μια μικρή κατσαρόλα και προσθέστε το λάδι καρύδας. Βάλτε την κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας και περιμένετε μέχρι να λιώσει (είναι σε στερεή μορφή). Μόλις το λάδι καρύδας έχει λιώσει, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Βάλτε την κατσαρόλα στην άκρη και σβήστε τη φωτιά. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο για περίπου 20 λεπτά και μπορείτε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει την κρέμα σε ένα αεροστεγές δοχείο, στο ψυγείο, όταν δεν την χρησιμοποιείτε.

Πως να την χρησιμοποιήσετε:
Είναι πολύ απλό. Καθαρίστε την περιοχή, απλώστε την κρέμα και κάνετε απαλό μασάζ. Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε μέρα, δύο φορές την ημέρα, μία φορά το πρωί και μία το βράδυ, για καλύτερα αποτελέσματα. Σε λιγότερο από ένα μήνα θα παρατηρήσετε την ουλή να ξεθωριάζει, μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να είναι πιο ελαστικό και να θεραπεύεται γρηγορότερα.

πηγή: http://www.fumara.gr/

Συνταγή Βόμβα για Καύση Λίπους, Ειδικά της Μέσης

Συνταγή Βόμβα για Καύση Λίπους, Ειδικά της Μέσης

Μπορείτε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας με αυτό το δυνατό ρόφημα αδυνατίσματος.
Οι άνθρωποι στις μέρες μας αγαπούν το πώς λειτουργεί ο κόσμος. Όλα λειτουργούν με μια στιγμιαία συνταγή, από τα τρόφιμα μέχρι τις θεραπείες υγείας. Ο καθένας στον κόσμο αναζητά μια άμεση λύση για τα προβλήματά του ή για τα θέματα υγείας του. Όλοι χρειαζόμαστε άμεσες λύσεις για τα προβλήματα μας, ειδικά όταν αυτά αφορούν την εμφάνιση μας, όπως το περιττό βάρος και οι δερματοπάθειες. Μερικές γυναίκες, που έχουν υπερβολικό βάρος, έχουν πραγματικές δυσκολίες στη ζωή τους όπως για παράδειγμα να ετοιμαστούν για κάθε είδους περίσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ικανοποιημένες με αυτό που αντικρίζουν στον καθρέφτη τους.

 Το άρθρο μπορεί να συμβαδίζει με της επιταγές της μόδας για το ποια είναι καλή ή κακή εμφάνιση, εμείς όμως γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι το θέμα δεν είναι απλά επιφανειακό, αλλά μπορεί να αφορά και σοβαρά θέματα υγιείας: Ο Βασικός Υπαίτιος πίσω από την Χοληστερίνη την Παχυσαρκία και τη Χρόνια Κόπωση!

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε την καλύτερη συνταγή «βόμβα» που θα κάψει το λίπος των ιστών γύρω από κοιλιακή περιοχή σας. Αυτό το καταπληκτικό ποτό καύσης λίπους είναι εξαιρετικά υγιές και ωφέλιμο για την καύση του λίπους γύρω από την κοιλιά σας. Είναι επίσης πολύ νόστιμο.

ΣΥΝΤΑΓΗ ΒΟΜΒΑ ΓΙΑ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

Συστατικά:
-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο
-1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ
-1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες:
Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένα ωραίο και ομοιογενές μείγμα.

Πως το χρησιμοποιείτε:
Θα πρέπει να πιείτε αυτό το εκπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα να πίνετε αυτό το ποτό πριν από κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η καθημερινή χρήση βοηθάει. Μετά από μια εβδομάδα, θα δείτε μεγάλη διαφορά στην περιφέρεια της μέσης σας.

Πολλές γυναίκες, που έχουν καταναλώσει αυτό το ποτό, έχουν χάσει 1 cm από την περιφέρεια της μέσης τους αμέσως. Μπορείτε να καταλάβετε το τι θα συμβεί αν το πίνετε για μία εβδομάδα. Αυτό το καταπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους λειτουργεί καλύτερα εάν συνδυαστεί και με άσκηση. Λειτουργεί πραγματικά, επειδή εξαλείφει την περίσσεια κατάθεση λίπους και περιττού νερού κάτω από τη μέση σας.

Εκτός από το ότι έχει την δυνατότητα της καύσης του λίπους, αυτό το ποτό είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, την ακουστική σας δυνατότητα, τη βελτίωση της όραση σας και τέλος την ικανότητα της μνήμης. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή σας για ένα ολοκληρωμένο δροσιστικό ποτό.

Προσοχή: Πριν την χρήση συνεννοηθείτε με ειδικό!

πηγή :  AdRianna Gkika- proionta-tis-fisis.com

Σπιτική κρέμα για 
ανάπλαση του δέρματος και απαλλαγή από τις 
ρυτίδες μέσα σε 7 ημέρες
Θέλετε να δείχνετε νεότεροι και χωρίς ρυτίδες; Αν ναι, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κρέμα. Αυτή η σπιτική συνταγή είναι ιδανική για
 την περιποίηση του δέρματος, διότι το ενυδατώνει, μειώνει ορατά τις ρυτίδες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αποτελείται μόνο από φυσικά συστατικά και είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος.
Θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα μέσα σε 7 ημέρες. Όσοι την έχουν ήδη δοκιμάσει και εξακολουθούν να τη χρησιμοποιούν έχουν μείνει έκπληκτοι από τα αποτελέσματα. Η συνταγή είναι πολύ απλή, γι’ αυτό μην διστάσετε να τη δοκιμάσετε!

Συστατικά:

– 1 κρόκος αυγού

– 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο

– μισή κουταλιά της σούπας βιολογικό μέλι

– 2 κουταλάκια του γλυκού βαζελίνη

Τρόπος παρασκευής:

Βάλτε τη βαζελίνη σε ένα μπολ και ανάψτε την κουζίνα. Λιώστε τη βαζελίνη στον ατμό για αρκετά λεπτά. Βγάλτε το μπολ και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατέψτε το μείγμα μέχρι να γίνει ομοιογενές. Στη συνέχεια μεταφέρετε το μείγμα σε ένα δοχείο των 50 ml.

Χρήση:
Απλώστε την κρέμα στο δέρμα σας με ήπιο μασάζ αφού προηγουμένως το έχετε πλύνει. Αφήστε τη να δράσει για 25-30 λεπτά πριν την αφαιρέσετε χρησιμοποιώντας βρεγμένο χαρτομάντιλο ή βαμβάκι εμποτισμένο σε μεταλλικό νερό.

Σημείωση:

Δεδομένου ότι η κρέμα χρειάζεται 1 ώρα για να απορροφηθεί από το δέρμα, βάλτε τη το βράδυ 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Φυλάξτε την κρέμα στο ψυγείο. Όταν τελειώσει και αν μείνετε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα, φτιάξτε άλλη μια δόση. Φροντίστε να μην παρασκευάσετε πολύ μεγάλη ποσότητα, διότι μπορεί να χαλάσει πριν προλάβετε να τη χρησιμοποιήσετε όλη.

πηγη:http://www.bioathens.com/

Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 

για απώλεια βάρους

 Μια αποτελεσματική θεραπεία για την απώλεια βάρους είναι ο συνδυασμός κανέλας, μελιού και λεμονιού. Η κανέλα (Cinnamomum zeylanicum ή Cannela Ceylon) βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με έρευνες η κανέλα μειώνει το πρήξιμο στο σώμα, βελτιώνει την ικανότητα της ινσουλίνης να μεταβολίζει το σάκχαρο στο αίμα, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές αναφέρουν επίσης ότι η κανέλα μειώνει το σωματικό λίπος και βελτιώνει τα επίπεδα της άλιπης μάζας σώματος. 

Τα θρεπτικά συστατικά του μελιού βοηθούν στην διαδικασία απώλειας βάρους επειδή διαλύουν τα λιπώδη κύτταρα και μειώνουν την χοληστερόλη. Περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλα και βοηθάει στη καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. 

Ερευνητές δοκίμασαν το μέλι σε υπέρβαρους ασθενείς και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μέλι όχι μόνο βοηθάει στην απώλεια βάρους, αλλά αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα. 

Το επεξεργασμένο μέλι έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το φυσικό μέλι, μετά από 15 ημέρες κατανάλωσης, ήταν σε θέση να μειώσει αυτά τα επίπεδα. 

Το λεμόνι περιέχει ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες περιέχουν hesperidin, naringen, eriocitrin και diosmin.

 Ερευνητές αναφέρουν ότι οι πολυφαινόλες που περιέχονται στο λεμόνι έχουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση, την ικανότητα να καταστείλουν την αύξηση του σωματικού βάρους, να μειώσουν το δείκτη μάζας σώματος και να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. 

Απολαύστε μια κούπα τσάι με κανέλα, μέλι και λεμόνι και βοηθήστε τον οργανισμό σας να χάσει τα περιττά κιλά. Δοσολογία: Πίνετε μια κούπα το πρωί με άδειο στομάχι και μια κούπα πριν τον ύπνο με άδειο στομάχι. Το ρόφημα μπορείτε να το πίνετε συνοδευτικά σε κάθε δίαιτα που ακολουθείτε.   

Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι για απώλεια βάρους 

Υλικά 1/4 κουταλάκι κανέλα σε σκόνη ή μισό ξύλο κανέλα

 1 κουταλάκι μέλι (προτιμήστε οργανικό μέλι) 

χυμό από φρέσκο λεμόνι 

1 κούπα βραστό νερό 

Εκτέλεση: Ανακατεύουμε την κανέλα στο βραστό νερό και αφήνουμε να κρυώσει. Στη συνέχεια προσθέτουμε το μέλι, χυμό από φρέσκο λεμόνι και ανακατεύουμε. Δεν προσθέτουμε το μέλι σε ζεστό νερό γιατί θα σκοτώσει τα οφέλη του μελιού. 

Παραλλαγές: Χρησιμοποιούμε lime αντί για λεμόνι. Μπορούμε να προσθέσουμε επίσης: 1/4 κουταλάκι τζίντζερ φύλλα μέντας ή φύλλα βασιλικού ή φύλλα λουίζας ή πράσινο τσάι

πηγή:www.enter2life.gr

5+1 σπιτικοί τρόποι για να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα

Μπορεί να έχουμε διανύσει ήδη το μεγαλύτερο μέρος του καλοκαιριού και οι παραλίες να ασφυκτιούν από κόσμο, αλλά το ερώτημα ακόμα παραμένει: «τι θα κάνω με την κυτταρίτιδα;». Το μαγιό αποκαλύπτει τα πάντα αλλά η… κουζίνα μας έχει προνοήσει και γι' αυτό.

Για τις γυναίκες ο χειρότερος εχθρός είναι η κυτταρίτιδα, η οποία αποτελεί πηγή ανασφάλειας, ανεξάρτητα από τις αναλογίες της κάθε μιας. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος, που πολλές γυναίκες αγοράζουν αδυνατιστικά προϊόντα κατά της όψης φλοιού πορτοκαλιού, προκειμένου να αποδεσμευτούν από αυτό το πρόβλημα.

Γιατί όμως σε τέτοιους καιρούς κρίσης να σπαταλάμε χρήματα σε είδη με αμφίβολο αποτέλεσμα; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να φτιάξουμε μόνοι μας τα δικά μας προϊόντα με φυσικά, σπιτικά συστατικά, που υπάρχουν στην κουζίνα κάθε σπιτιού.

Μμμμ, μασάζ

Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στα σημεία, που έχουν κυτταρίτιδα απολαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο δύο φορές την ημέρα. Μετά από ένα σχεδόν μήνα, έχει παρατηρηθεί ότι το δέρμα είναι πιο λείο και λιγότερο πλαδαρό. Οι γυναίκες που το δοκίμασαν, αναφέρουν ότι η εξωτερική στιβάδα λίπους ήταν λιγότερο διακριτή και στην αφή ήταν το ίδιο απαλή με το δέρμα στο υπόλοιπο πόδι.

Χυμός λεμονιού και πιπέρι καγιέν

Αναμείξτε χυμό λεμονιού με πιπέρι καγιέν σε νερό και πιείτε το 3 φορές την ημέρα. Άνθρωποι που το δοκίμασαν, έχουν δει αποτελέσματα μέσα σε 30 ημέρες και ανέφεραν μάλιστα, ότι η όψη φλοιού πορτοκαλιού έχει βελτιωθεί σημαντικά, ενώ σε τοπικές περιοχές του σώματος έχει παρατηρηθεί και η πολυπόθητη σύσφιξη.

Μπάνιο με φύκια

Κάντε μπάνιο με φύκια δύο φορές την ημέρα. Μπορεί τα φύκια να σας ξενίζουν σαν...σπιτική θεραπεία, αλλά όταν δείτε ότι το δέρμα σας θα σφίξει σταδιακά και θα μειωθεί η όψη φλοιού πορτοκαλιού, σίγουρα θα αλλάξετε γνώμη.

Scrub με καφέ

Αναμείξτε κόκκους καφέ σε ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας και κάντε scrub για 10 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα. Ο καφές αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Στα plus της συγκεκριμένης θεραπείας είναι το άρωμα φρεσκάδας, αλλά και το σφριγηλό δέρμα.

Λάδι καρύδας

Κάντε μασάζ με λάδι καρύδας χρησιμοποιώντας ένα ειδικό σκληρό σφουγγάρι στις περιοχές που έχετε κυτταρίτιδα. Απλώστε το λάδι καρύδας και ύστερα τρίψτε το, χωρίς να το ξεβγάλετε με το σφουγγάρι. Η συγκεκριμένη θεραπεία κάνει το δέρμα απαλό και του χαρίζει ενυδάτωση, διευκολύνοντας παράλληλα την κυκλοφορία του αίματος και μειώνοντας την ορατή και αντιαισθητική όψη της κυτταρίτιδας.

Scrub με καφέ και ελαιόλαδο

Φτιάξτε ένα μίγμα, ανακατεύοντας μισό φλιτζάνι καφέ, μισό φλιτζάνι μαύρη ζάχαρη και ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο. Βάλτε τα υλικά σε ένα βάζο για ευκολότερο ανακάτεμα και στη συνέχεια απλώστε το στις περιοχές, όπου υπάρχει το πρόβλημα. Τρίψτε καλά με κυκλικές κινήσεις για δέκα λεπτά και σύντομα θα έχετε ξεχάσει τι είναι η κυτταρίτιδα.

5 τροφές που εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς

Βγάλε από τη διατροφή σου τη ζάχαρη

 και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και 

συμπεριέλαβε τις παρακάτω τροφές που

 εξαφανίζουν το λίπος της κοιλιάς.

Βρώμη

Μην παραλείπεις τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας,

 ειδικά το πρωϊνό, νομίζοντας ότι έτσι θα χάσεις κιλά. 

Τρώγοντας ένα υγιεινό πρωινό, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου, 
ρυθμίζεις τα επίπεδα του σακχάρου και παίρνεις ενέργεια μέχρι 
το επόμενο γεύμα σου. Η πλούσια σε φυτικές ίνες βρώμη,  αποτελεί
 ιδανική επιλογή γιατί σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη, οπότε δεν
 υποκύπτεις σε ανθυγιεινούς πειρασμούς.

 Μύρτιλα

 Έρευνες έδειξαν ότι μια διατροφή πλούσια σε βατόμουρα μπορεί να βοηθήσει 

στην ελάττωση του λίπους της κοιλιάς. Ακόμα κι αν είναι κατεψυγμένα, διατηρούν 

το μεγαλύτερο μέρος των διατροφικών πλεονεκτημάτων τους.

 Αμύγδαλα

Λέγεται ότι τα μονοακόρεστα λίπη είναι ένα μυστικό συστατικό που βοηθά στην 

καύση του κοιλιακού λίπους.. Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων 

λιπών και περιορίζουν την όρεξη, δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή φυτικών

πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Για ένα διασκεδαστικό στην τακτική αμύγδαλα, 

δοκιμάστε αυτό το υγιεινό και πλούσιο αμύγδαλο μούρο smoothie μπανάνας

 γιαούρτι. Σολομός

Μείωσε τα τηγανητά, τα λιπαρά, τις τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, 

προκειμένου να εξαφανίσεις το κοιλιακό λίπος. Τι καλύτερο λοιπόν από άπαχες

 πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το τόφου ή το κρέας γαλοπούλας.Θα σου δώσουν

 ενέργεια και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες. Από ψάρι, επέλεξε σολομό ή τόνο,

 δεδομένου ότι έχουνι τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που

 μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των

 ορμονών.

 Μαρούλι. Τα πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι, η ρόκα, το σπανάκι, το μπρόκολο και

 είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα, χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν μεγάλη

 ποσότητα φυτικών ινών. Φτιάξε μια πλούσια σαλάτα για μεσημεριανό και θα σε 

κρατήσει όλο το απόγευμα. Ή κατανάλωσε μια μικρότερη πριν από το γεύμα και

 θα διαπιστώσεις ότι θα φας λιγότερο από το κυρίως πιάτο.

πηγή: alttherapy.blogspot.com

Αδυνατίστε με βότανα
 

Oρισμένα βότανα μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, προσφέροντας μια πρόσθετη ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού. Aυτό το επιτυγχάνουν χάρη στα ένζυμα και στις βιταμίνες που περιέχουν, τα οποία «ενεργοποιούν» τόσο τα όργανα που επεξεργάζονται το λίπος (π.χ. τη χοληδόχο κύστη, που ρευστοποιεί τα λίπη) όσο και τις απεκκριτικές οδούς του οργανισμού.  Θα πρέπει να τονίσουμε, πάντως, ότι τα βότανα από μόνα τους δεν είναι θαυματουργά. Aπλώς αποτελούν ένα ωφέλιμο συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης δίαιτας που, ούτως ή άλλως, πρέπει να κάνετε προκειμένου να αδυνατίσετε.

Φυτολάκα για το τοπικό πάχος

H φυτολάκα είναι ένα δέντρο τα φύλλα του οποίου έχουν κυρίως λιποδιαλυτική και εν μέρει διουρητική δράση.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι φυτολάκα σε 1 φλιτζάνι νερό.

Tip : Tη φυτολάκα θα τη βρείτε και σε πόσιμη μορφή, σε φαρμακεία με ομοιοπαθητικά. Διαλύετε 10 σταγόνες φυτολάκα σε ένα φλιτζανάκι νερό και πίνετε μέχρι 3 φλιτζανάκια την ημέρα.

Aψιθιά, αν σας αρέσουν τα γλυκά

H αψιθιά φημίζεται για την πλούσια περιεκτικότητά της σε αιθέρια έλαια. Συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στο μεταβολισμό των υδατανθράκων (σακχάρων) - γι’ αυτό και ενδείκνυται για όσους έχουν αδυναμία στα γλυκά.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια αψιθιά σε 1 φλιτζάνι νερό.

Iβίσκος για τη δυσκοιλιότητα

Εκτός από διακοσμητικό φυτό, ο ιβίσκος έχει και θεραπευτικές ιδιότητες: Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στον καλύτερο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. O ιβίσκος ενδείκνυται για τους υπέρβαρους με πρόβλημα δυσκοιλιότητας και αυξημένων λιπιδίων.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα με 1 κουταλάκι ιβίσκου σε 1 φλιτζάνι νερό.

Λουίζα για την κατακράτηση υγρών

H λουίζα είναι από τα πιο γνωστά και διαδεδομένα βότανα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. H λουίζα βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού, στη ρύθμιση της όρεξης και στη διούρηση - γι’ αυτό και είναι μια καλή επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται από κατακράτηση υγρών. Eπιπλέον, η λουίζα έχει ήπια κατευναστική δράση.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα βάζοντας μέχρι 3 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό. Ωστόσο, αποφύγετέ την αν έχετε υπόταση, επειδή είναι διουρητική και μειώνει την πίεση.

Σπιρουλίνα για τη βουλιμία

H σπιρουλίνα είναι ένα βότανο των ποταμών και της θάλασσας (καλλιέργειες σπιρουλίνας υπάρχουν στη Bόρεια Eλλάδα). H σπιρουλίνα ενδείκνυται για όσους συνηθίζουν να καταφεύγουν στο φαγητό, όταν δεν έχουν καλή διάθεση. Θα τη βρείτε σε μορφή σκόνης.

Δοσολογία : Διαλύετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας σε 1 ποτήρι νερό ή σε 1 ποτήρι φρέσκο χυμό (π.χ. γκρέιπφρουτ). Aποφύγετε το ρόφημα, επειδή η σπιρουλίνα δεν έχει ευχάριστη γεύση.

Tip : H σπιρουλίνα διατίθεται και σε κάψουλες.

Σημύδα για την κυτταρίτιδα

Tα φύλλα της σημύδας έχουν διουρητική δράση, βοηθούν στην καύση του λίπους, αλλά και στη μείωση του ουρικού οξέος. H σημύδα μπορεί να βοηθήσει και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε αφέψημα με 1 κουταλάκι φύλλων σημύδας σε 1 φλιτζάνι νερό.

Tαραξάκο για να περιορίσετε την όρεξη

Tο ταραξάκο είναι από τα πιο διαδεδομένα βότανα της Eλλάδας, με πολύπλευρη δράση, γι’ αυτό και του έχει αποδοθεί πλήθος χαρακτηρισμών, όπως ταραξάκο «το ιαματικόν», «το θεραπευτικόν», «το καταπληκτικόν», «το μαγικόν». Tο ταραξάκο βοηθά στο μεταβολισμό των σακχάρων και των λιπών - γι’ αυτό και θα μπορούσε να βοηθήσει έναν υπέρβαρο με αυξημένη χοληστερίνη. Eπιπλέον, ρυθμίζει την όρεξη, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ήπατος και έχει καταπραϋντική δράση.

Δοσολογία : Eτοιμάζετε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό.

Πώς θα ετοιμάσετε τα ροφήματα

Έγχυμα : Aφού βράσει το νερό στο μπρίκι, το αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέτετε τη συνιστώμενη δόση του βοτάνου (αναφέρεται παρακάτω) και το αφήνετε σκεπασμένο για 5 λεπτά. Tο σουρώνετε και το πίνετε.

Aφέψημα : Tο αφέψημα ενδείκνυται για τα σκληρά φύλλα και τις ρίζες των βοτάνων. Στην περίπτωση αυτή, βράζετε το βότανο μαζί με το νερό για 5 λεπτά, το σουρώνετε και το πίνετε.

Tip: Eάν βρίσκεστε πολλές ώρες εκτός σπιτιού, μπορείτε να ετοιμάσετε από το πρωί ένα μπουκαλάκι με δύο δόσεις από το βότανο της επιλογής σας.

Πότε : 20 λεπτά πριν το γεύμα σας

Πόσα : φλιτζάνια την ημέρα 1-2

Για πόσον καιρό : Πίνετε τα ροφήματα για 1-2 μήνες, κάνετε ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και συνεχίζετε με πιο χαλαρό ρυθμό, π.χ. για ένα μήνα, προτού κάνετε πάλι διάλειμμα. Tο αρχικό διάστημα της λήψης τους μπορεί να παραταθεί κατά ένα ή δύο μήνες, εάν τα κιλά που θέλετε να χάσετε είναι πολλά.

Συνδυασμοί για καλύτερα αποτελέσματα

O συνδυασμός των βοτάνων που ήδη αναφέρθηκαν με ορισμένα άλλα μπορεί να συμπληρώσει τη δράση τους και να αυξήσει την αποτελεσματικότητά τους. Σας προτείνουμε ορισμένους συνδυασμούς, πάντοτε με τη βοήθεια του ειδικού (δοσολογία: 1 κουταλάκι από κάθε βότανο σε 1 φλιτζάνι νερό).

Aν εγκαταλείπετε τη δίαιτα, Bασιλικός και αψιθιά

(Έγχυμα) O συνδυασμός αυτός ενδείκνυται για τους υπέρβαρους που, όταν ξεκινούν δίαιτα, έχουν πονοκεφάλους, γίνονται νευρικοί και ξεχνούν γρήγορα το στόχο τους.

Aν είστε υποτονικοί, Δενδρολίβανο και ιβίσκος

(Έγχυμα) Tο δενδρολίβανο συμπληρώνει τη δράση του ιβίσκου και είναι κατάλληλο για όσους είναι ιδιαίτερα υποτονικοί όταν ξεκινούν δίαιτα.

Aν έχετε αϋπνίες, Mαντζουράνα και ταραξάκο

(Έγχυμα) H μαντζουράνα συνδυάζεται με το ταραξάκο και θα μπορούσε να βοηθήσει τους υπέρβαρους με υπέρταση, άγχος και αϋπνίες.

Aν έχετε υπερένταση, Mελισσόχορτο και φυτολάκα

(Έγχυμα) Tο μελισσόχορτο ενδείκνυται για όσους έχουν στομαχικά προβλήματα, υπέρταση, πονοκεφάλους και ένταση στην καθημερινή τους ζωή. Συμπληρώνει τη δράση της φυτολάκας.

Aν έχετε μελαγχολία, Σημύδα με βαλσαμόχορτο

(Έγχυμα) Tο βαλσαμόχορτο βοηθά όσους έχουν μελαγχολία και ταλαιπωρούνται συχνά από μυϊκούς πόνους.

Tip: Mπορείτε να συνδυάσετε μόνοι σας μέχρι τρία βότανα. Συνδυασμός περισσότερων βοτάνων (λουίζα με μηδική, σεντέλα ασιάτικα, μελισσόχορτο, φραγκούλα, μαύρα φύκια, ταραξάκο και βάλσαμο) μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός ειδικού σε περιπτώσεις με έντονο πρόβλημα βάρους και με την προϋπόθεση ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί ομαλά (χωρίς φουσκώματα και δυσπεψία.

 

 

Σπιτικές μάσκες προσώπου

 Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας μάσκες προσώπου χρησιμοποιώντας απλά υλικά που υπάρχουν στο σπίτι σας. Οι σπιτικές μάσκες θα πρέπει να μένουν στο πρόσωπο για 10-15 λεπτά και κατόπιν να ακολουθεί καθαρισμός και ενυδάτωση. Παρακάτω ακολουθούν κάποιες συνταγές που συλλέξαμε και πιστεύουμε ότι θα σας φανούν χρήσιμες.

Μάσκα από γιαούρτι για όλους τους τύπους δέρματος

Η μάσκα αυτή είναι ιδανική για τις επιδερμίδες που έχουν καεί από τον ήλιο καθώς και για όλoυς τους τύπους δέρματος.

Συστατικά:

1 κουταλάκι γιαούρτι σε θερμοκρασία δωματίου

1 κουταλάκι ρευστό μέλι

Εκτέλεση:

Αναμιγνύετε τα υλικά και απλώνετε την μάσκα στο δέρμα σας. Αφήστε την για 15 λεπτά, πλύντε το πρόσωπό σας και σκουπίστε το με καθαρό πανί. Συνεχίστε με την υδατική σας κρέμα.

Μάσκα μπανάνας για λιπαρά δέρματα

Η μάσκα αυτή καταπραΰνει το δέρμα.

Συστατικά:

1 μπανάνα κατα προτίμηση ώριμη (μπορείτε να φυλάξετε τις ώριμες μπανάνες στο ψυγείο αλλά θα χρειαστεί να την αφήσετε να ξεπαγώσει πριν την χρήση)

1 κουταλάκι μέλι

1 πορτοκάλι ή λεμόνι

Εκτέλεση:

Ανακατέψτε καλά την μπανάνα με το μέλι. Προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό προρτοκαλιού ή λεμονιού. Απλώστε την στο πρόσωπο για 15 λεπτά και ξεβγάλτε καλά με βρεγμένο πανί.

Μάσκα τραντάφυλλου για μεικτά δέρματα

Η μάσκα αυτή με βάση το τριαντάφυλλο, είναι ιδανική στο να εξισορροπεί τις λιπαρές και ξηρές περιοχές τις επιδερμίδας σας.

Συστατικά:

6 φρέσκα ροδοπέταλα

Φίλες και Φίλοι μου σας έχω ένα άρθρο σχετικό με ένα πρόβλημα που βασανίζει πολλούς από εμάς.



Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα παρουσιάζει μια εικόνα που μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.

Η κυτταρίτιδα χτυπά τη συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών, ανεξάρτητα αν έχουν λίγα ή παραπανίσια κιλά. Σαφώς, η συσσώρευση τοπικού λίπους ευνοεί την εμφάνισή της ή επιδεινώνει την κατάστασή της.

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, την κοιλιά, τις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων. Αποδίδεται στην καθιστική ζωή, τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα, την ακατάλληλη διατροφή, σε διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος ή σε ορμονικές διαταραχές, σε κληρονομικότητα, στο κάπνισμα, στη συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.


Υπάρχουν τρία ήδη κυτταρίτιδας, που ορίζουν τη σοβαρότητά της:

• Η κυτταρίτιδα Α σταδίου, γνωστή και ως ‘χαλαρή κυτταρίτιδα’ [χαμηλού βαθμού, εμφανής μόνο μετά από «τσίμπημα» της περιοχής]

• Η κυτταρίτιδα Β σταδίου, που ονομάζεται και ‘οιδηματική’ [μέτριου βαθμού, εμφανής μόνο σε όρθια στάση]

• Η κυτταρίτιδα Γ σταδίου, η πιο προχωρημένης μορφής κυτταρίτιδα, που ονομάζεται ‘συμπαγής’ [μεγάλου βαθμού, εμφανής τόσο σε όρθια όσο και σε ξαπλωτή στάση]



Η κυτταρίτιδα είναι ένα φαινόμενο πολυσύνθετο και η αντιμετώπισή της απαιτεί συνεχή και συστηματική προσπάθεια, αλλαγή στον τρόπο ζωής και διατροφής μας, καθώς και επιμονή και υπομονή.

 Χειρουργικές θεραπείες:

Σήμερα δεν υπάρχουν ιδιαίτερα αποτελεσματικές χειρουργικές μέθοδοι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας. Η λιποαναρρόφηση ή λιποδιάλυση δεν γίνεται σε περιοχή που υπάρχει κυτταρίτιδας και, ενώ αφαιρούνται λιποκύτταρα από την περιοχή, αυτά δεν αποκλείεται στο μέλλον να εμφανιστούν αλλού.



Μη χειρουργικές μέθοδοι καταπολέμησης της κυτταρίτιδας:


1) Η μέθοδος κενού αέρος, που επιτυγχάνει επιδερμική σύσφιξη με το συνδυασμό ενός υγιούς διαιτολογίου και την ήπια κίνηση σε ειδικές συνθήκες κενού αέρος. Οι συνθήκες αυτές εξασφαλίζονται με τη βοήθεια μηχανημάτων υψηλής τεχνολογίας και ευνοούν την αιμάτωση των προβληματικών περιοχών.

Απαιτεί συνδυασμό διατροφής με ήπια άσκηση σε ειδικά μηχανήματα (μέθοδος Hypoxi) 3 φορές την εβδομάδα. Κατάλληλοι οι υποψήφιοι που επιθυμούν να χάσουν λίπος και πόντους τοπικά και γενικά ιδανικό για δίαιτα και αδυνάτισμα. Συνδυάζεται με σύσφιξη σε κενό αέρος για ταυτόχρονη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Προτείνετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 4 εβδομάδων.
 2) Η νέα τεχνολογία τύπου laser με τη μέθοδο Velashape, που συνδυάζει τις ραδιοσυχνότητες με την οπτική ενέργεια παράλληλα με αναρρόφηση και ειδικά rollers. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, απομονώνονται οι περιοχές που εμφανίζουν κυτταρίτιδα και χαλάρωση, και σε αυτές μεταφέρεται η ενέργεια του παλμικού φωτός και των ραδιοσυχνοτήτων. Αυτή μετατρέπεται σε θερμότητα, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό του λιποκυττάρου. Η όλη διαδικασία οδηγεί σε συρρίκνωση του λιποκυττάρου και κατ’ επέκταση σε μείωση της κυτταρίτιδας, ενώ δρα ευεργετικά στο κολλαγόνο και συσφίγγει το χαλαρό δέρμα. Προτείνονται 5 συνεδρίες και άνω.



3) Η μη ενέσιμη μεσοθεραπεία: πρόκειται για ένα εξελιγμένο σύστημα διαδερμικής μεταφοράς λιποδιαλυτικών ουσιών χωρίς χρήση ενέσεων και χωρίς επιπλοκές. Η θεραπεία εφαρμόζεται στο ιατρείο με τη χρήση μείγματος κατάλληλων ουσιών, το οποίο φθάνει στις εσωτερικές στοιβάδες του δέρματος με τη βοήθεια μιας συσκευής μικρορευμάτων. Η επιλογή των ουσιών που χρησιμοποιούνται εξαρτάται από το μέγεθος του προβλήματος και αποφασίζεται από τον ιατρό. Προτείνονται 5 συνεδρίες και άνω.



4) Λεμφικό μασάζ:



Το λεμφικό μασάζ επιταχύνει τη λεμφικό ροή και βοηθάει το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες και τα άχρηστα υλικά.

Καθαρίζει και αναζωογονεί τους ιστούς και τονώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ ηρεμεί τους μύες και αυξάνει την κίνηση του υγρού στον συνδετικό ιστό. Επιπλέον, μειώνει το οίδημα και την κατακράτηση υγρών.



5) Βαθύ μασάζ στον ιστό (τοπικό):

Το βαθύ μασάζ χαλαρώνει τον συνδετικό ιστό ώστε να κινείται με μεγαλύτερη ελευθερία και να μην προσκολλάται στις δομές που βρίσκονται κάτω από αυτόν. Η ταυτόχρονη διέγερση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή αυξάνοντας έτσι την τροφή των ιστών. Το μασάζ δεν απομακρύνει ούτε και μειώνει τα λιποκύτταρα. Μπορεί όμως να βελτιώσει την κατάσταση και τη εμφάνιση του δέρματος, να μειώσει τις ουλές (βαθουλώματα) και να αυξήσει την κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών στους ιστούς. Επιπλέον, διεγείρει τα αιμοφόρα αγγεία και χαρίζει ελαστικότητα.



Τα οφέλη του μασάζ:

• Βελτιώνει την τροφοδότηση των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων με θρεπτικά συστατικά.

• Αυξάνει τα επίπεδα του κυτταρικού μεταβολισμού.

• Χαλαρώνει την κοιλιακή χώρα και τους μύες των εντέρων και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Συντελεί στην ταχεία απομάκρυνση των άχρηστων μεταβολικών προϊόντων από τους περιφερικούς ιστούς.
• Βελτιώνει τις αποτοξινωτικές λειτουργίες του λεμφικού συστήματος.
• Βελτιώνει την αιματική και λεμφική κυκλοφορία.

• Διεγείρει και τονώνει τους μύες.

• Ενδυναμώνει το συνδετικό ιστό.

• Βοηθάει στη χαλάρωση.

• Ανακουφίζει από την κόπωση και τους μυϊκούς σπασμούς.

• Αυξάνει την αιμάτωση του δέρματος.

• Βελτιώνει τον τόνο του δέρματος.

• Βοηθάει την σύσφιξη του προσώπου.

• Προάγει την αίσθηση ευεξίας.

• Μειώνει το άγχος της καθημερινότητας.

• Μειώνει την πνευματική υπερένταση.



6) Διατροφή:



Συμβουλές διατροφής για εσάς που αντιμετωπίζετε προβλήματα κυτταρίτιδας:


• Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα (4-5 ημερησίως).

• Να χάσετε το περιττό σωματικό βάρος, αν είστε υπέρβαρη ή παχύσαρκη.

• Να περιορίσετε την κατανάλωση των πηγών νατρίου (επιτραπέζιο αλάτι, έτοιμες σάλτσες, ketchup, μουστάρδα και διάφορα dressings, αλλαντικά, τυριά, λουκάνικα, τουρσί, παστό κρέας και ψάρι, προπαρασκευασμένα τρόφιμα, κατεψυγμένος αρακάς, ψωμί).

• Να αντικαταστήσετε το επιτραπέζιο αλάτι με μπαχαρικά, ξύδι, κρασί και χυμό λεμονιού.

• Να καταναλώνετε τουλάχιστον δυο μερίδες γαλακτοκομικά με 1-2% λιπαρά ημερησίως.

• Να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικετών των τροφίμων, ώστε να αποφεύγετε όσα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

• Να ρωτάτε για τον τρόπο προετοιμασίας των φαγητών (όταν τρώτε εκτός σπιτιού).

• Να καταναλώνετε 2 - 4 μερίδες φρούτων και 4 – 5 μερίδες λαχανικών ημερησίως.

• Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, όσπρια, ρίζες λαχανικών, προϊόντα κριθαριού, βρώμης, λιναριού, πράσινα λαχανικά).

• Να επιλέγετε όσο το δυνατόν άπαχο κρέας και να σέβεστε τις οδηγίες του διατροφολόγου αναφορικά με τη χρήση ελαιολάδου.

• Να αποφεύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, τα crackers, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα με προσθήκη βουτύρου ή υδρογονωμένων φυτικών λιπαρών κατά την παρασκευή τους. Γενικά, να αποφεύγετε τα λίπη σε στερεά μορφή (κορεσμένα).

• Να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας και κακάο.

• Να περιορίσετε ή να διακόψετε το κάπνισμα.

• Να περιορίσετε τη λήψη οινοπνεύματος 1 - 3 μερίδες ποτού / εβδομάδα.

• Να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, που συντελεί στην αποβολή των κατακρατήσεων. Είναι επιθυμητή η κατά το δυνατόν μεγαλύτερη διάρκεια της άσκησης και όχι απαραίτητα η ένταση αυτής (π.χ. γρήγορο περπάτημα για περίπου 45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα).



Να καταναλώνετε:



1 φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας

1-2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο

1-2 φορές την εβδομάδα ψάρι

1 φορά την εβδομάδα όσπρια και

1 φορά την εβδομάδα λαδερό φαγητό

Αδυνάτισμα

Φίλες και φίλοι μου, ας δούμε κάποιες τροφές που μας βοηθούν φυσικά στη διάλυση του λίπους.
Το χάσιμο λίπους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα προϊόντα που υπόσχονται θαύματα έχουν προ πολλού κριθεί και κατακριθεί και όλοι οι δρόμοι δείχνουν προς την έντονη άσκηση και φυσικά την ισορροπημένη και προσεγμένη διατροφή. Αντί να ξοδέψετε τα χρήματά σας στα δεκάδες λιποδιαλυτικά συμπληρώματα που κυκλοφορούν στα φαρμακεία και υπόσχονται φύκια και μεταξωτές κορδέλες, πάρτε μια… γέυση (κυριολεκτικά και μεταφορικά) από τις τροφές εκείνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά, (σχεδόν) ανέξοδα και χωρίς παρενέργειες.

Αχλάδια

Γιατί τα χρειάζεστε: Σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου του Ρίο Ντε Ζανέϊρο η προσθήκη του γλυκού αυτού φρούτου στην διατροφή μας κόβει την όρεξη, περιορίζοντας τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνουμε ημερησίως. Σε σχετική έρευνα που έγινε, γυναίκες που κατανάλωναν 3 αχλάδια την ημέρα, λάμβαναν λιγότερο αριθμό θερμίδων καθημερινά, χάνοντας περισσότερα κιλά από αυτές που δεν κατανάλωναν. Είναι επίσης πλούσια σε διαιτητικές ίνες (15% της ΣΗΠ), «γεμίζουν» το στομάχι και μας αποτρέπουν από το να φάμε παραπάνω απ’ότι πρέπει.

Πώς να τα φάτε: Καταναλώστε ένα αχλάδι πριν από κάθε γεύμα για να περιορίσετε την πείνα, αφού πρώτα το πλύνετε καλά. Έχετε στο νου σας ότι η μεγαλύτερη ποσότητα των ινών του βρίσκεται στον φλοιό.



Γκρέηπφρουτ

Γιατί το χρειάζεστε: Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες στην κλινική Scripps στην Καλιφόρνια, τρώγοντας μισό γκρέηπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και μισό κιλό τη βδομάδα. Το «παραδοσιακό» αυτό διαιτητικό φρούτο βοηθάει πραγματικά στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης, κυρίως χάρη στην πηκτίνη μιας ειδικής ίνας που συνδέεται με την λιποδιάλυση. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και κάλιο και δεν περιέχει καθόλου λίπος ή νάτριο. Τέλος, είναι περιέχει φυσικούς γαλακτοματοποιητές που καταπολεμούν το λίπος και τη χοληστερίνη.

Πώς να το φάτε: Μπορείτε να το δοκιμάσετε με κανέλλα που μειώνει την πικρή γεύση του, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη.



Φασόλια

Γιατί τα χρειάζεστε: Τα φασόλια είναι γεμάτα από ένα ειδικό άμυλο, το λεγόμενο resistant starch (περίπου 10γρ. το φλυτζάνι), το οποίο έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση. Αν τα προσθέσετε στην διατροφή σας σε ένα γεύμα την μέρα, θα "κάψετε" μέχρι και 25% περισσότερο λίπος απο το συνηθισμένο. Αυτό έδειξε σχετική έρευνα στο πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

Πρόταση σερβιρίσματος: Σωτάρετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σκόρδο σε ένα τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο και στην συνέχεια προσθέστε δύο κονσέρβες φασολάκια. Κάντε τα σαν πουρέ και σερβίρετε.



Αμύγδαλα

Γιατί τα χρειάζεστε: Τρώγοντας μία χούφτα αμύγδαλα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής, λένε σύγχρονες έρευνες. Άτομα που έτρωγαν καθημερινά για έξι μήνες αμύγδαλα, έχασαν ένα 18% του σωματικού τους λίπους. Αυτοί που ακολούθησαν μία δίαιτα με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων και πρωτεϊνών, αλλά αντικατέστησαν τα αμύγδαλα με υδατάνθρακες ίδιας θερμιδικής αξίας, έχασαν μόνο το 11%.
Πώς να τα φάτε: Μπορείτε άνετα να τα πάρετε στο γραφείο ή στον δρόμο σαν σνακ ή ακόμα να τα συνδυάσετε με γιαούρτι ή μούσλι.


Σοκολάτα
Και όμως, η «απαγορευμένη» για πολλούς γλυκιά απόλαυση, μπορεί να αποτρέψει την συσσώρευση των λιποκυττάρων στο σώμα μας. Μην βιαστείτε όμως να τρέξετε περιχαρείς στο περίπτερο και αν αγοράσετε τις κάθε λογής σοκολάτες. Αναφερόμαστε στην μαύρη σοκολάτα, μιας και αυτή μόνο έχει ευεργετικές ιδιότητες στην απώλεια λίπους, σύμφωνα πάντα με έρευνες από το πανεπιστήμιο της Ταϊβάν. Προσθέστε την με φειδώ στην διατροφή σας (χωρίς υπερβολές) και επωφεληθείτε από την δράση των αντιοξειδωτικών της ουσιών.



Λιώστε 30γρ. μαύρης σοκολάτας στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα και αλείψτε την πάνω σε ένα κράκερ ολικής άλεσης (σχεδόν 98 θερμίδες).


Πράσινο Τσάι

Γιατί το χρειάζεστε: Το πράσινο τσάι περιέχει συστατικά που ωφελούν την υγεία και καταπολεμούν την παχυσαρκία. Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι το συγκεκριμένο ρόφημα έχει αντιφλεγμονώδεις και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες οφείλονται κυρίως στα υψηλά ποσοστά φλαβονοειδών που περιέχει. Είναι ιδανικό βοήθημα για τη δίαιτα, αφού βοηθά στην απώλεια βάρους και όταν καταναλώνεται τακτικά, μειώνει το αίσθημα της πείνας. Η συστηματική κατανάλωση τσαγιού αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, «καίει» τα αποθηκευμένα λίπη, ενεργοποιώντας την καύση τους κατά τον μεταβολισμό τους. Μεταβάλλει, επίσης, την κατανομή του λίπους και μειώνει τον λιπώδη ιστό που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς.

Προτιμήστε το υγρό απόσταγμα πράσινου τσαγιού, το οποίο περιέχει συμπυκνωμένες τις ωφέλιμες ουσίες του πράσινου τσαγιού και απορροφάται έως 400% ταχύτερα από τον οργανισμό.

 Επίσης...


*Ο συνδυασμός ξυδιού και λεμονιού αποτελεί τον πιο "δυνατό" λιποδιαλύτη. Αν μάλιστα τα συνδυάσετε μαζί με μια φρέσκια πράσινη σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και προσθέσετε και μια κουταλία της σούπας λάδι (πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα) τότε έχετε ένα πλήρες λιποδιαλυτικό γεύμα!


* Το μηλόξυδο επίσης σύμφωνα με έρευνες βοηθά στην καταπολέμηση του λίπους.


* Η καφεϊνη έχει διουρητικές και θερμογενετικές ιδιότητες, σε μεγαλύτερο βαθμό από το πράσινο τσάϊ, βοηθώντας στην γρηγορότερη καύση του λίπους. Παρ'όλα αυτά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και προσοχή μιας και σε μεγάλες δόσεις έχει αρκετές παρενέργειες (ταχυκαρδίες, άυξηση πίεσης, πονοκέφαλοι κτλ.)


* Τέλος, το Μαγικό Υγρό που διώχνει το λίπος χωρίς καμία προσπάθεια είναι δωρεάν και -προς το παρόν - ανεξάντλητο. Το νερό, είναι από τους πιο σημαντικούς καταλύτες στην απώλεια βάρους και τη διατήρησή του. Το σώμα δεν λειτουργεί σωστά χωρίς αρκετό νερό και δεν μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Πίνοντας άφθονο νερό κατά την διάρκεια της μέρας, αποφεύγουμε την κατακράτηση υγρών στο σώμα και βοηθάμε την λειτουργία των νεφρών και του συκωτιού. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Η ποσότητα αυτή ποικίλλει αναλογα με το βάρος του ατόμου, την άσκηση που κάνει και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες (ζέστη, υγρασία κτλ.)